孕期情绪化影响大,怎样缓解孕期情绪化?

怀孕后孕妈身心就等于经历了一场重大变化,因为女性怀孕后身体的内分泌系统时常处于变动中,加上孕妇身边人对其的态度转变,常使孕妇的精神状态有较大的起伏。那么孕期出现情绪化会影响胎儿吗?孕期怎么缓解情绪化呢?跟随香港妇幼医疗中心一起来看看。

孕期为什么会情绪化?

怀孕之后,体内激素水平发生了很大变化,这些变化导致情绪变差,变得更容易发脾气;怀孕之后,从刚开始拥有新生命的兴奋,慢慢会转入对胎儿是否健康的担心,也会让孕妈妈从刚开始的兴奋转为焦虑。

孕妈情绪化会影响胎儿吗?

如果妈妈们有压力、不开心、难过或沮丧时,身体在体内会分泌某些分子和化学物质,传递给婴儿。 母亲的紧张会传递给孩子相同的情绪,这将激活孩子的内分泌系统,影响大脑发育。 专家发现孕妇的情绪影响胎儿血液流动,从而影响胎儿的发展。

孕妈妈短期的不安情绪和很快得到解决的焦虑情绪,通常不会在情绪方面给宝宝造成伤害。学会调整孕期的情绪就显得至关重要了。

怎样缓解和调整孕期情绪化?

一、家人的时常陪伴,怀孕时期的女人心理承受能力比较一般都比较弱,她们害怕孤独,遇到困难就会容易受委屈,这个时候家人的陪伴是缓解情绪化至关重要的因素。

二、孕妈要学会放松,情绪不好的时候,可以试着用鼻子慢慢吸气,放松腹部肌肉,舒展肚子,在吸入气体的过程中也可以为宝宝带来更多氧气。

三、孕期可以进行适量的运动,运动是缓解不好情绪很好的方式,孕妈妈可以选择散散步,看看美好的风景,如果平时有游泳习惯的话,也可以选择游泳来缓解情绪。